◊◊أهــٍلا وسـٌـٍلا بـٍك فـيٍ◊◊ منــتديـات جـــوكي◊◊

◊◊ للتسجــــــيل فضلا أنقر بالإســفل◊◊ وشكــــــرا لكم◊◊
◊◊أهــٍلا وسـٌـٍلا بـٍك فـيٍ◊◊ منــتديـات جـــوكي◊◊

◊◊ للتسجــــــيل فضلا أنقر بالإســفل◊◊ وشكــــــرا لكم◊◊
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةForums GoKeأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ما رأيكم با منتجات ناتشرال كير
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالثلاثاء 12 فبراير - 18:43 من طرف صمت المشاعر

» كان علينا ان نبتعد قليلا ..لنكتشف مدى الحب فى قلبينا..!!
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالثلاثاء 20 يوليو - 5:44 من طرف ساحر البسمه

» [color=red][size=18]قصه جثه فرعون[/size][/color]
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالثلاثاء 20 يوليو - 5:27 من طرف ساحر البسمه

» نصها كلمة أحــــــــــــــــــــــــــــبك
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالثلاثاء 20 يوليو - 5:15 من طرف ساحر البسمه

» يااااااقو قلبك
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالثلاثاء 20 يوليو - 5:08 من طرف ساحر البسمه

» ماآآ أجمل ان يــكـون لديك انسانـ♥♥ـ
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالأربعاء 11 نوفمبر - 23:02 من طرف ساحر البسمه

» جســـــــــــــــــــر الإنهــــــــــــــــــــيار
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالأربعاء 11 نوفمبر - 22:55 من طرف ساحر البسمه

» رد: لعبه وناسه اكتب اسمك وشوف شنو تسريحه شعرك
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالخميس 15 أكتوبر - 7:59 من طرف سحر الليالي

» لعبة فلللللللللللللللللله
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالخميس 15 أكتوبر - 7:51 من طرف سحر الليالي

منتديات جوكي
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
♥GoOoKe♥
المدير العام

المدير العام
♥GoOoKe♥


ذكر
عدد الرسائل : 218
العمر : 38
تاريخ التسجيل : 24/12/2008

تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0   تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالأحد 28 ديسمبر - 15:32

تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0



هل تجلس على الكمبيوتر فترة طويلة؟

هل تعانى من الالام الرقبة والعظام والظهر؟

اليك هذة التمرينات البسيطة والتى يمكنك ممارستها حتى وانت فى مكانك ممكن خلال كل ساعة او خلال اليوم كلة وايضا ممكن تتمشى شوي حول المكتب.....................وشوف الفرق
لانها مفيدة لالام العظام - الرقبة والظهر



التمرين الاول

شبك الاصابع مع بعض ثم مد الذراعين الى الامام والانتظار من 10 الى 20 ثانية ثم ارجعهم مكانهم
وكرر مرتين






التمرين الثانى

شبك الاصابع معا ورفع الذراعين الى اعلى لمدة من 10 الى 20 ثانية يكرر مرتين







التمرين الثالث

رفع اليدين خلف الراس مع تنى الجذع العلوى لمدةمن 8 الى 10 ثوانى مع التغير لكل جانب
يكرر مرتين




التمرين الرابع

رفع الكتفين لاعلى




التمرين الخامس

وضع اليدين خلف الظهر مع تميل الرقبة الى اليسار مع مد اليد الى الخلف



التمرين السادس
مد اليد اليمنى الى اعلى ومد اليسرى اى اسفل لمدة 10 ثوانى مع الابدال بينهم




__________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://goooke.yoo7.com
hero.11111
مشرف خاص

مشرف خاص
hero.11111


ذكر
عدد الرسائل : 109
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 26/12/2008

تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0   تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0 Emptyالإثنين 29 ديسمبر - 11:00

واحد اثنين واحد اثنين واحد اثنين.. bounce
تدريبااات تهمناا لاكن يبيلهااا وقت حتى تتعود وأشكرك على طرحك المميز والأكثر من رااااائع
لا عدمنااااااااك]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.hero.11111.com
 
تمارين رياضيه لمستخدمي الانترنت لفتره طويله0
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شعرك معطر لفتره طويله ....من الطبيعه هنا اليك الحل
» هل الشراء عن طريق الانترنت امان ام لا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: «°•.¸ :: الـــــــعـــامــــــه :: ¸.•°» :: «°•.¸ :: الـــطـب والـــــــصحـــه :: ¸.•°»-
انتقل الى: